一日の計は晨、朝食は1日3食の食事の中で最も重要な食事。原因はとても簡単で、毎日夜、体もエネルギーを消費する。するとその準備が人体をせざるを得ない。朝食を食べない、による集中力がないで、記憶力の減退、仕事の効率も影響、めまい、疲労、冷や汗をかくなど低血糖の反応。女は自分で少し良いですに対して、体は革命の資本、体に良くないと何もできないし。だからもう食事に注意を強化する以外、さらに体の鍛錬と適切な自分に減圧を保証できるように健康な体に仕事と生活。
よく朝ごはんを食べない「子宮易傷」
かつてはミニブログ熱伝：女の人は朝食を食べないで最も傷子宮？これに対して、専門家は朝食を食べない確かに肝や子宮が間接的に危害、たとえば子宮筋腫は婦人科の良性腫瘍の範疇に婦人科、漢方医は、病気の形成、多くと正気が弱くて、血気失調関係。いつも朝ご飯を食べないと、栄養に招きやすい弱いと、血気が乱れ、さらにを誘発しやすい子宮筋腫。
女性の健康と愛は朝食を食べて
1、朝食前にまず水を飲む
人は一晩睡眠、消耗した大量の水分と栄養、起きた後、生理性水切れ状態。食事だけなら常規の朝食は、はるかに補えない生理性渇水。だから、朝急いで朝食を食べて、飲んで直ちに500-800ミリリットル湯冷まし、両方の補充一夜流失後の水分、整腸。注意して、朝食を食べないで前に水が飲みすぎの水。
2、朝一番熱い食べ物を食べよう提案
ある市民がパンにミルクが好きで、このような取り組みは栄養のように見えるのですが、朝室外の温度が比較的に低く、人の胃もまだ本当「暖かい」になって、この時の摂取を比較的に寒いの飲食、胃气損傷、朝早く食べ未加熱のパンと牛乳を胃の保護には不利の。
3、朝食の組み合わせマンネリにならないよう、適切な「雑」のポイント
なるべく早くを少しから、昨夜からの山芋のかゆ、大きいナツメの粥など電子レンジして、たとえ毎日の朝食べで1の小さい碗は胃をかうのは。もし条件化、適量を摂取するいくつかのたんぱく質や脂肪の食品、例えば卵、大豆製品、赤身など。
4、摂取、葉酸やビタミン鉄
25-40歳の女性の朝食は少なくとも50％の日を満たすビタミンや葉酸、特にビタミンCや鉄の需要量。今、多くの女性もない食事から摂取する十分な鉄や葉酸。できれば、昼食と夕食を補充する。肉、内臓、アワ、フェンネル満足できる人に日々必要の10～18ミリグラム鉄の需要量。ビタミンBは、赤身の肉、魚、肝、全粒粉パン、ジャガイモ、落花生などの食品を摂取する。
5、起きて20～30分の朝食を食べて最も適当
一般的に、20～30分に起きて、朝ご飯を食べに最も適して、この時の人の食欲を旺盛。しかし、多くの人は時間に追われてために朝食は熱いうちに食べても、食べるのが速いので、消化に影響しない、栄養の吸収効率；2は食道や胃腸の刺激は良くない。だから、皆が朝食を食べる時最高ゆっくり。 |
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