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リセットダイエットの基本をマスターしましょう (2011/1/13)

自分の正しいダイエットスタートを見つけよう

　一つ目は「正しいスタート日からダイエットを始める」ことです。
　「正しいスタート日」とは、健康状態が良好な月経直後の1～2週間のことです。またリセットダイエットを行う1週間は、外食など避けたいので、人と会わなくてもすむよう、ゴールデンウイークのような長期の休みを利用するのがおすすめです。
　正しいスタート日を選べば、必ず体重は落ちるはずです。そのために、どの1週間を使ったらよいのか、しっかり計画を立てましょう。

具体的な数字で目標を決める

　二つ目は「目標体重をしっかり決める」ことです。「○kgになりたい」という、具体的な数字を定めておくと、ゴールがイメージしやすくなるはずです。
　まず、スタートの1週間で、今までの成功例では、1～5kgの減量ができます。このデータからいくと、

ダイエット日記はダイエットダイアリーを活用しよう！
だいたい2～3kg減が現実的な数字だと思います。本当にやせたことが実感できると、目標体重まで挫折することなく続けられるものです。

ダイエット日記で食習慣を見直す

　三つ目は「ダイエット日記をつける」ことです。ダイエット中の1週間はもちろん、プログラムが終了しても、1カ月間は続けて日記をつけてください。
　この日記をつけて、毎日体重を量ることにより、どのような内容の食事をすると体重が落ちやすいか、また、逆に太りやすいかなど、体のバイオリズムも把握することができます。
　必ず食べたものはすべて記入してください。あなたのやせない原因、食の真実が見えてきます。

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