精液の量が少ない！？ドバドバ増やす方法とは？
「一回目の射精なのに精液が少ない。。。。」 「加齢のせいか、若い頃より量が少なくなってきた。」 「もっとドバドバ増やして快感を！！」
あなたは、そう思ったことはありませんか？
「もっと勢いよくドピュドピュ出したい！」という方のために精液を増やす方法を解説してきます。そもそも、射精量はどのくらい出てれば普通なのでしょうか？
射精量をドバドバ増やすための6つの方法！
①亜鉛の摂取
精液の材料となるものは主に「たんぱく質」です。
そのたんぱく質を「精子」に合成してくれる成分が「亜鉛」なんです。わかりやすく言うと、たんぱく質が「食材」で亜鉛が「料理人」といったイメージです。
たんぱく質を多めに取っても亜鉛が少なければ作られる精子の量は少なくなります。逆に、亜鉛をたくさん摂ってもタンパク質が少ないと作られる精液の量は増えません。
亜鉛の1日の摂取量の目安は成人男性で「15mg」と厚生労働省は定めています。
この「亜鉛」が不足すると睾丸の精液を作る能力が低下するため、精液の分泌量が減ります。
精液が少ない人には、亜鉛が不足している場合が非常に多いです。亜鉛を取ってもらうことによって精子の数が多くなって不妊が改善することがよくあります。
また、亜鉛は体の有害物質を排出してくれる効果があります。ジャンクフードメインの食事だと、添加物と亜鉛がくっついて、一緒に排出されてしまいます。
すると、精子を作るのに亜鉛が足りなくなってしまう「亜鉛不足」になってしまうのです。
1回の射精で、なんと2mgも亜鉛を排出してしまうんです！しっかり15mg、取ったとしてもそのうちの2mgが排出されますから悲しいですよね。泣
亜鉛は食材の中でも貝（カキ）から摂るのが一番です。亜鉛はカキに多く含まれていて毎日食べるとドバドバになります！
ちなみに、AV男優は貝を好んで食べる傾向があります。これは、貝に含まれる亜鉛を体が常に欲しているからです。亜鉛不足だとすぐに精液が果ててしまうため、3度の食事では必ず献立に貝類を入れる男優も多いそうです。
②タマネギ+肉or魚を食べる！
タマネギタマネギには男性ホルモンの一種「テストステロン」の生成を助ける「硫化アリル」が含まれています。
硫化アリルは肉や魚と一緒に食べるとテストステロンの値が上がりますので、一緒に食べるようにしてください。
一日に半玉くらい、毎日食べると、1週間後くらいにはテストステロンの値が増えて、精液もドバドバになります。男力を上げたいなら肉と魚は必ず食べてください。
また、肉や魚には、精子を作る際に必要な成分「アルギニン」や「カルニチン」が含まれています。
③ネバネバした食材を食べる！
ネバネバした食材とは、 山芋 長芋 納豆 オクラ めかぶ などのことです。 ネバネバ食材 これらの食材のネバネバ成分は「ムチン」と呼ばれています。
ムチンは「短鎖脂肪酸」という水に溶ける「水溶性食物繊維」です。
このムチンは水を蓄える性質があり、身体中の分泌液や酵素の元となる成分なのです。
もちろん、精液のヌルヌルもムチン（短鎖脂肪酸）から出来ています。精液のをヌルヌルさせて粘土を上げてくれる効果があるんです。
男性不妊のクリニックに行くとネバネバした食品を食べるようにアドバイスされます。
④興奮度を高める！
実は、精液は一つの液体ではありません。
精液の6割は精のう液です。残りの３割が前立腺液で1割が精子という構成でできています。
俗に言う「精液を増やす」ということは、この精のう液を増やすということなんです！
そして、この「精のう液」が分泌されるのは、脳から興奮が伝えられた時です。興奮時間が長ければ長いほど精のう液が出ます。その結果として精液全体が増えていくのです。なので、じっくりと興奮度を高めた状態で射精するのがいいでしょう。
⑤射精の頻度は3日間に1回くらいに！長期間の禁欲は控えたほうがいい。
睾丸で作られた精液は「精巣上体」というタンクに蓄えられます。
このタンクに溜まった精液が、精管を通り射精に至ります。精液は普段「精巣上体」というタンクに溜まっており射精の機会を控えています。
そして、精液は「3日間」で精巣上体に満タンになります。
なので、3日間溜めた状態で射精すると蓄えられた精液が一気に放出するため、射精量が増えます。逆に、1日に複数回抜くと精巣上体に満たされる前に発射されてしまうため、射精量が減ります。
1回の射精で、精巣上体に溜められている半分が出ます。2発目でその半分、3発目でそのまた半分、、、というように短時間のうちに連続して射精するにつれて少なくなります。
精液は射精後も常に睾丸で作られているので少なくなった状態でも3日間あれば、いっぱいに溜まっていきます。
それでもなお、精液を貯めておく精巣上体がいっぱいになっても、精液は作られ続けるのです。溜めきれない余った精液は、尿と一緒に排出されます。
以上のことから、3日以上禁欲（オナ禁）しても排出されてしまうので意味がありません。数週間や数ヶ月、射精しなかったとしても、精嚢に貯められる精液の量には限界があるからです。
即効で精液を貯めるなら、先ほど紹介した牡蠣サプリや肉＋玉ネギの組み合わせやネバネバ食品の栄養はしっかり取っておきましょう。
⑥筋トレをする。（スクワット）
精液を増やす筋トレは「スクワット」がおすすめです。カリスマAV男優の「しみけん」さんも手軽にできる筋トレとしてスクワットをおすすめしていました。
大腿四頭筋っていうふとももの筋肉を鍛える事で 男性ホルモンがたくさん出るようになるんですよ。 なのでスクワットなんかをすると良いですね AV男優ってどんな仕事？カリスマ男優しみけんに一日密着してみた「トゥギャッチ」 脚の筋肉
大腿四頭筋という太ももの筋肉は、睾丸に一番近い大きな筋肉です。
この筋肉には「男性ホルモン受容体（レセプター）」が多く存在しています。
大腿四頭筋を鍛えると、男性ホルモンの一種である「テストステロン」が睾丸から大腿四頭筋に分泌され、睾丸を含む下半身が活性化されて精液が増えるのです。
スクワット
やり方としては、1日に、朝15回＋夜15回の計30回を毎日続けるとめちゃめちゃ増えます！ 下半身強化につながり、早漏と遅漏を防止しつつ、精液の量も増えるし一石三鳥ですよ！
絶倫女性にも負けない強靭な下半身を作りましょう！
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